天寒時節養生提示
冬季的養生重點是“收藏”，到了小寒左右更是要重視“藏”的問題，人體處於嚴寒當中，受到寒冷的刺激，身體需要大量的能量維持正常的工作，只能通過增加產熱和減少散熱來維持體溫，因此適當進補和適當休息就成了這個節氣的首要任務。因此，冬天進補也是一門學問，除了吃，還能透過甚麼方式幫助身體養生呢？
曬曬太陽
冬季天氣寒冷，人體容易產生情緒抑鬱、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，而且有些人年復一年地出現這個問題，這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低的狀態，血液循環變慢、腦部供血不足造成的。
對待這種冬季特有的抑鬱情況，我們可以通過曬太陽來緩解，不要老是愛賴在被窩中，適時的外出運動，曬曬充足的陽光可以使人獲得精神，以及情緒上的平穩，讓人從緊張、激動、焦慮、抑鬱情緒中解脫，心情能得到舒展。更有養生人士認為冬季的陽光可以作為“養生”的重要部分——稱為“光養生”，早晨10：00到下午2：00之間的陽光最好，每次可以曬20—30分鐘。
少吃鹹鹽
夏季如果鹽分攝入過多，人體可以通過汗液排出體外，但冬季人體出汗較少，鹽分如果增加就會累積在體內無法排出，這對於血壓血脂過高的人來說是個“大忌”。另外咽炎的誘發因素多是炎、熱、燥，冬季人體抵抗力弱，更容易反復發病。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利於各種細菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種細菌、病毒乘機而入，誘發咽炎。還有也要避開又鹹又乾的食物，同樣是咽喉的大敵。
注意保暖預防感冒
寒冬時節很多孩子容易出現發熱的症狀，可以用薑茶來熬煮水喝，飲用時若怕辣，可以加入黑糖緩和，這樣也可以有預防感冒的作用。另外冬季感冒會出現流黃鼻涕的情況，這說明身體內熱過盛。白菜心水加一些綠豆水，同時飲用對於感冒、發熱都有一定的預防效果。
睡個好午覺
中醫古籍《黃帝內經》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以達到事半功倍的效果。
子時也是經脈運行到肝、膽的時間，養肝的時間應該熟睡。午時（11點~13點）則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。
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