想健康長壽,可別忽視身體的一些細微變化。美國“FOX新聞網”近日刊文,列出了10個可能是疾病徵兆的身體特徵,幫您測測健康狀況。

1.食指短。美國《關節炎與風濕病》雜誌刊登研究稱,食指比無名指短的女性,體內雌激素較低,患膝關節炎的機率會增加1倍,男性也可能有此問題。有這類特徵的人群要加強膝部鍛煉:坐直,抬起雙腿與地面平行,保持10秒再放下,反覆做10次。

2.個子高。《美國國家科學院院刊》中一項研究稱,女性身高超過157.5公分,就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此,身高較高的人要養成健康的生活習慣,戒菸﹑少喝酒﹑少吃肉。

3.腿長。英國《流行病學與小區健康雜誌》刊登研究稱,腿長在50.8─73.7公分之間的女性,4種肝脢基準較高。這類人需要控制飲酒,每天喝紅酒不要超過一杯,啤酒不要超過一瓶﹔做家務要戴口罩﹑手套,避開有毒化學物質。

4.胳膊短。美國《神經病學》雜誌的一項研究稱,胳膊短的女性患認知障礙症的可能性增加50%。可以通過下面方法測試:站立,展開雙臂與地面平行,量量左手指尖到右手指尖的長度,成年女性最短不能低於152公分。手臂過短的人平時要多活動雙臂,還可以培養能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。

5.腰粗。美國《神經病學》雜誌刊登研究稱,在40多歲時長出大肚腩的人,70歲後患認知障礙症的可能性增加3.6倍。這類人平時要注意飲食,多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖﹑堅果﹑黑巧克力等食物,多運動。

6.胸部大。《加拿大醫學會雜誌》刊登一項為期10年的研究稱,在綜合考慮飲食﹑身體肥胖﹑家族史和是否吸煙等因素後,發現胸部大的女性患糖尿病的機率會增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感,會影響胰島素抗性,從而引發糖尿病。這類人群可進行高強度間歇式鍛煉。

7.腿肚子小。美國《中風》雜誌刊登法國一項研究稱,小腿圍小於33公分的女性,更容易出現頸動脈斑塊,增加中風風險。腿肚子粗,說明皮下脂肪厚,這種皮下脂肪能吸收並存儲血流中的脂肪酸,從而降低中風危險。腿太細的人平時可以多喝綠茶,保持心臟健康,減少中風機率。

8.耳垂有皺紋。《美國醫學雜誌》刊登一項研究稱,如果耳垂上有線形皺紋,日後發生心髒病的機率更高。一個耳垂有皺紋,心髒病風險會提高33%;兩耳垂各有一條皺紋,風險會增加77%。雖然尚不明確具體原因,不過專家認為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維,而這也會導致動脈血管的硬化。如果發現耳垂皺紋,就要注意預防心髒病了,努力節食減肥,減少膽固醇攝入量,注意降低血壓等。

9.非O型血。美國哈佛大學醫學院一項大規模研究稱,A型﹑B型和AB型血型的人,患胰腺癌的機率比O型血的人高44%。這或許是因為決定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風險。這些人群可服用維生素D膳食補充劑,多吃低脂乳製品和鮭魚等。

10.嗅覺差。美國《神經學年鑑》刊登研究稱,有些老年人無法分辨香蕉﹑檸檬等水果的氣味,其4年內患帕金森病的機率要高出5倍。研究人員認為,負責嗅覺功能的大腦區域是帕金森病最先侵襲的區域,這在症狀發作前2─7年就會顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑,以增強大腦的抵禦力。(摘自《澳洲日報》)

當然這只是一份參考,主要還是要透過正常的飲食習慣及運動作息來調整身體健康才是最重要的

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