(一)肌肉代償可能會對我們造成影響
1、總是練不到想要練的肌肉
對於許多健身的人可能會有這樣的煩惱,想要訓練臀部,但是經過長時間的健身訓練卻把大腿練粗了。這時候就證明你已經有肌肉代償的問題了。這類問題其實可以認為是肌肉的代償借力,或者說是發力部位有偏差而引起的。
]]>一、維護腸道年輕 :女性由於自然的生理改變、緊張無序的生活方式,以及不當節食,都會導致腸老化,出現腸道微生態的失衡。益生菌可以粘附在腸道黏膜上形成一層保護膜,使其他的致病菌無法插足其中,從而發揮了捷足先登的佔位保護作用。一般的腸道致病菌遇酸後往往難以生存。益生菌可以通過產生醋酸和乳酸而抑制痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、葡萄球菌等致病細菌以及某些真菌的生長,益生菌還可以縮短致病菌在腸道中停留的時間。研究表明,益生菌在腸道內所佔比例越高,腸道功能越健全,腸道就越年輕。而腸道年輕是人體年輕的基礎。
二、消除糖化膠原蛋白,讓肌膚柔軟細膩:皮膚是由膠原蛋白支撐起來的,位於表皮下層,糖化後就會出現斷裂、塌陷,這就是皮膚褶皺形成的原因。私益健益生菌突出功能就是讓缺失的膠原蛋白大量增值,同時“吃”掉多餘糖分,消除糖化,快速恢復膠原蛋白支撐力,排除皮膚毒素沉積,提升皮膚抗感染能力,讓皮膚彈力從肌底復活,消除面部浮腫、面色晦暗、皮膚鬆弛、色斑、妊娠紋等。
三、防治便秘,改善皮膚 :女性便秘的發生率是男性的兩倍,那些長時間坐著工作,運動不足而又容易精神緊張的職業女性更容易受到便秘的困擾。長期便秘會使女性的皮膚粗糙、灰暗,還易出現粉刺和黃褐斑,長期便秘還會導致精神不振、焦慮等情緒問題。益生菌促進腸道蠕動、促排便、增加糞便柔軟度和量,通過防治便秘起到“排毒”的效果,從而改善女性皮膚。
]]>不是瘋狂地哈啾就是鼻子紅紅的... 吃到不清潔的食物,就發癢,真的困擾我呢!沒想到,這毛病居然出現在小寶貝身上.
這下子萬能的老爹老媽開始用盡方法,看遍醫生,中醫買了貴森森的吸塵器,清淨機,吃藥時跟寶寶鬥智,抹藥膏.正當以為方法用盡時,孩子,老媽對不起妳啊
突然收到有媽咪網友推薦要用益生菌試試看,其實之前就有想過,只不過實在不相信這小小的東西,可以治的了問題
隨即到屈xx買了一盒試試看,是說平常沒注意,原來這產品居然有這麼多種種類.就這麼樣試了兩至三個月,情況依然,正當在考慮放棄時的某天
]]>問題一、練瑜伽可以減肥嗎?
減肥幾乎是每個女性亙古不變的話題,除了少數生下來就是瘦子體質的女性(此處應有羨慕嫉妒恨的眼神)。越來越多的女性也意識到唯有運動+飲食的結合,才能真正瘦下來。那哪些運動能減肥呢?
很多剛接觸健身的女性,面對健身房琳瑯滿目的運動項目,大部分都會選擇瑜伽。因為瑜伽柔美,符合女性的氣質,練起來似乎也不是很費勁。那麼練瑜伽能減肥嗎?
]]>冬季的養生重點是“收藏”,到了小寒左右更是要重視“藏”的問題,人體處於嚴寒當中,受到寒冷的刺激,身體需要大量的能量維持正常的工作,只能通過增加產熱和減少散熱來維持體溫,因此適當進補和適當休息就成了這個節氣的首要任務。因此,冬天進補也是一門學問,除了吃,還能透過甚麼方式幫助身體養生呢?
曬曬太陽
冬季天氣寒冷,人體容易產生情緒抑鬱、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況,而且有些人年復一年地出現這個問題,這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低的狀態,血液循環變慢、腦部供血不足造成的。
對待這種冬季特有的抑鬱情況,我們可以通過曬太陽來緩解,不要老是愛賴在被窩中,適時的外出運動,曬曬充足的陽光可以使人獲得精神,以及情緒上的平穩,讓人從緊張、激動、焦慮、抑鬱情緒中解脫,心情能得到舒展。更有養生人士認為冬季的陽光可以作為“養生”的重要部分——稱為“光養生”,早晨10:00到下午2:00之間的陽光最好,每次可以曬20—30分鐘。
]]>1.食指短。美國《關節炎與風濕病》雜誌刊登研究稱,食指比無名指短的女性,體內雌激素較低,患膝關節炎的機率會增加1倍,男性也可能有此問題。有這類特徵的人群要加強膝部鍛煉:坐直,抬起雙腿與地面平行,保持10秒再放下,反覆做10次。
2.個子高。《美國國家科學院院刊》中一項研究稱,女性身高超過157.5公分,就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此,身高較高的人要養成健康的生活習慣,戒菸﹑少喝酒﹑少吃肉。
3.腿長。英國《流行病學與小區健康雜誌》刊登研究稱,腿長在50.8─73.7公分之間的女性,4種肝脢基準較高。這類人需要控制飲酒,每天喝紅酒不要超過一杯,啤酒不要超過一瓶﹔做家務要戴口罩﹑手套,避開有毒化學物質。
4.胳膊短。美國《神經病學》雜誌的一項研究稱,胳膊短的女性患認知障礙症的可能性增加50%。可以通過下面方法測試:站立,展開雙臂與地面平行,量量左手指尖到右手指尖的長度,成年女性最短不能低於152公分。手臂過短的人平時要多活動雙臂,還可以培養能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。
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